Jak zadbać o odporność i zdrowie swojej rodziny? Moje holistyczne podejście do zdrowia.

Jak dbać o zdrowie, odporność i dobre samopoczucie swojej rodziny? Wszyscy zgadzamy się, że zdrowie jest najważniejsze. Dla mnie nie jest to puste stwierdzenie. Jest to coś, czym żyję na co dzień. Jest ono dostępne poniżej. Poniżej znajdziecie. ?

Ważne: Zamierzam opowiedzieć Ci o moim podejściu, o tym jak ja wybieram i jak mi to wychodzi. To nie jest porada medyczna, ponieważ nie jestem lekarzem.

Co mogę zrobić, aby zadbać o zdrowie i dobre samopoczucie mojej rodziny?

Dbając o siebie i innych, mam na uwadze homeostazę mojego organizmu. Jest ona kluczem do dobrego zdrowia. Kontrola niedoborów, zdrowe odżywianie, jakość snu, blokowanie niebieskiego światła po zmroku, ćwiczenia i spacery, świeżo wyciskane soki to tylko kilka z rzeczy, na których się skupiam.

Nie sposób objąć tego wszystkiego w jednym poście. Ale oto kilka innych propozycji:

• Moje dzieci jedzą owoce i warzywa każdego dnia. Lubią też jeść ryby i mają urozmaicone menu.
• Dbam o to, aby dzieci były w łóżku do godziny 20:15.
• Nosimy okulary blokujące niebieskie światło, jeśli używamy ekranów w nocy.
• Świeżo wyciskane soki z owoców i warzyw to świetny sposób na dostarczenie organizmowi witamin i antyoksydantów.
• Staramy się jak najwięcej ruszać, w miarę możliwości spędzając czas na świeżym powietrzu.
• Dbamy o regenerację (m.in. podczas przeziębień - aby się rozgrzać lub zregenerować).

Jak dbać o swoje zdrowie? Kluczem są regularne badania kontrolne!

Badania profilaktyczne to coś, co uważam za normalną część mojego życia. Badania profilaktyczne najczęściej wykonujemy przed rozpoczęciem sezonu chorobowego (tj. Aby wykryć potencjalne niedobory i dać czas na ich uzupełnienie, robimy je przed sezonem chorobowym (tj. zimą). Ma to znaczący wpływ na odporność w "sezonie katarowym" zarówno dla nas, jak i dla naszych dzieci.

Warto regularnie wykonywać badania kontrolne.

• *Badania moczu i krwi* (minimum co roku);
• USG: Piersi, ginekologiczne i tarczycy (co drugi rok);
• cytologia (warto ją wykonywać co roku, ale tylko raz na trzy lata jest refundowana przez NFZ);
• Opieka stomatologiczna (co 6 miesięcy, refundacja przez NFZ) obejmuje m.in. usuwanie kamienia nazębnego

Wiele osób zadawało mi pytania dotyczące testów, którymi badam swoje dzieci. Odpowiem na nie, dzieląc się listą ostatnich testów. Przy każdym teście zaznaczyłam na kolorowo. ?

• Morfologia krwi z rozmazem
• Elektrolity
• Amylaza
• Lipidogram
• ESR
• CRP
• Żelazo
• Ferrytyna
• Witamina C
• Kreatynina
• Mocznik
• Kwas moczowy
• Testy wątrobowe
• Glukoza
• TSH
• FT3
• FT4
• IgE
• Insulina
• Kwas foliowy
• Witamina B12
• Magnez
• Wapń
• Fosfor

Kontrola zazwyczaj polega na wykonaniu wcześniej przygotowanego pakietu badań. Dbam o to, aby w pakiecie znalazły się podstawowe parametry + ferrytyna (sam bloodiron nic nie mówi) + poziom wit. D3 poziom.

Jeśli masz na to środki finansowe, warto raz na jakiś czas przyjrzeć się głębiej swojemu organizmowi. Z krwi można zbadać markery nowotworowe, większość hormonów, mutację BRCA1 (ryzyko raka piersi lub jajnika), poziom przeciwciał, nietolerancje pokarmowe i wiele innych parametrów.

Mam też proTIP dla Smart Mom.

Odkąd odkryłam możliwość pobierania krwi u siebie w domu, testuję w ten sposób całą rodzinę. Dzieci są bardziej komfortowe mając pobraną krew w domu, ponieważ są zaznajomione z procesem i czują się bezpieczniej. Z uPatient korzystamy prywatnie od wielu lat, więc mogę polecić tę opcję każdemu. Przychodzą do nas specjaliści, którzy świetnie radzą sobie z dziećmi. Nabór jest szybki i sprawny, bo specjaliści są dobrze przygotowani.

Bonus: udało mi się, dzięki współpracy z uPacjentem, zdobyć dla Was kod kuponu rabatowego! Na hasło WIKILISTKA możecie otrzymać do 15% zniżki na usługę pobrania krwi w Waszym domu

Jak zadbać o swoje zdrowie? Poświęć czas na zapoznanie się z wynikami!

Ja zawsze sprawdzam i konsultuję się z więcej niż jednym lekarzem. Dopiero wtedy mogę wyciągnąć własne wnioski.

Ja do swoich badań skorzystałam z serwisu uPacjenta. uPacjent pozwala wybrać specjalistę. Co ważne, w panelu konsultacyjnym można też zobaczyć oceny konsultantów. Wybrałam jednego z bardziej doświadczonych diagnostów laboratoryjnych. Byłam podniecona, bo nikt wcześniej nie udzielił mi tak wyczerpujących informacji.

Jak wybrać odpowiednie suplementy dla swojego zdrowia?

Po pierwsze, nie chodzi mi o magiczne multiwitaminy i tabletki, które zagwarantują utratę wagi w ciągu zaledwie dwóch tygodni. Mam na myśli wsparcie organizmu tym, czego w dzisiejszej wysoko sterylizowanej żywności po prostu brakuje, a także naturalnymi specyfikami, głównie roślinnymi, które w naszym kraju są po prostu niedostępne.

Zawsze, ale to nigdy, należy dobierać suplementację na podstawie ewentualnych niedoborów i stylu życia.

Codzienna suplementacja często obejmuje następujące składniki:

• Witamina D3,
• witamina C,
• magnez,
• kwasy omega 3,
• witaminy z grupy B-complex*.

*B-complex warto rozważyć, zwłaszcza jeśli masz problemy z koncentracją i czujesz się zmęczony. Trudno jest spożywać nadmiar witamin z grupy B, ponieważ są one wydalane z moczem.

WAŻNE Zbadaj poziom witaminy D3 i na podstawie wyników dobierz dawki suplementacyjne. Te "bazowe" dawki mogą być wykorzystane do utrzymania poziomu dla osób, które ten poziom osiągnęły. Możesz mieć niższy poziom niż większość ludzi. Jeśli masz niższy poziom (co robi większość ludzi), to dawki, które musisz przyjmować, aby witamina D3 we krwi utrzymywała się przez około 3-6 miesięcy, są znacznie wyższe niż notorycznie podawane 2000 jednostek... Koniecznie skonsultuj się ze swoim lekarzem! Doradzono mi, aby rozpocząć suplementację witaminą D3 od poziomu wyjściowego 30 u dzieci i dorosłych. Będzie to trwało przez okres 3 miesięcy. Następnie ponownie zbadać poziom.

Moja apteczka często zawiera zmikronizowaną kurkuminę, cynk zawierający lizynę, jak również to, co jest suplementem, ale jest świetne dla wsparcia immunologicznego, infekcji i innych rzeczy.

• miód,
• Pyłek pszczeli
• propolis,
• olej z czarnuszki (złoto! ),
• Sok z czarnego bzu i malin.

Te specyfiki są niezbędne w zapobieganiu infekcjom.

"Zasada czystego nosa".

Tego nauczyła mnie pediatra z Wikipedii. Obecny lekarz potwierdził tylko, że czystym nosem możemy załatwić każdą infekcję. To jest podstawa i dzięki temu nie łapiemy poważniejszych infekcji niż lekkie przeziębienie z kaszlem.

Gdzie można dowiedzieć się więcej o swoim zdrowiu i odporności?

Po pierwsze, polecam włączyć tryb "sprawdzania", aby filtrować to, czego dowiadujemy się poprzez naszą uważność. To fakt, że im więcej artykułów, książek i filmów dokumentalnych obejrzysz na dany temat, tym więcej kropek się połączy. Nie będę wymieniać wszystkich książek, bo trudno w ciągu kilku minut znaleźć kilkuletnie wspomnienia. Podzielę się jednak kilkoma kontami, które śledzę na Instagramie i YT. Każda z tych osób jest warta posłuchania i będę rozważać, czego się od nich uczę.

• YT Dr Hubert Czerniak,
• YT Dr. Danuta Mylek,
• IG Olga Grech, (dietetyk kliniczny).
• IG Lenartowicz, dietoterapia
• IG Michał Kot,
• IG Joanna Podgórska,
• IG Zosia Winczewska,
• IG konto uPacjenta (zamieszczają świetne, wartościowe treści!) ).

_________________________________________________________________________

Jeszcze raz chcę podkreślić, że nie jest to porada medyczna od lekarza (jako taki nim nie jestem). Jednak dzielę się swoją wiedzą jako kolega i chcę, aby każdy z Was wyniósł z tego to, czego potrzebuje. Będę zachwycony, jeśli uznasz te informacje za pomocne i poczujesz się na siłach, by lepiej zadbać o zdrowie swoje i swojej rodziny.

PS. PS. ?

Możesz wesprzeć moją pracę kupując mi wirtualną wspierającą filiżankę kawy raz na jakiś czas, bez zobowiązań.